Amor y pasión en la madurez
Una relación sentimental a menudo es uno de los mayores pilares y alegrías de la vida. El retiro puede ofrecerte la oportunidad de pasar más tiempo de calidad en pareja, pero los cambios en las rutinas también pueden significar desafíos.
A veces, el retiro nos lleva a darnos cuenta de que nos hemos apartado de nuestra pareja, y una vez que los hijos vuelan del nido, podríamos tener menos incentivos para permanecer juntos. A diferencia de lo que pasa en otros grupos etarios, ha aumentado el divorcio entre los mayores de 50 años. No hay trucos para convertir una incompatibilidad básica en armonía, pero sí se puede fortalecer una relación y recuperar el amor y la pasión.
- Sean mejores amigos. Trátense con amabilidad y respeto. Muéstrense felices de verse. Escúchense, ayúdense y apóyense.
- Dense tiempo. Reserven al menos unos minutos al día para centrarse el uno en el otro y compartir una charla. Tengan una “cita” semanal para hacer algo que disfruten juntos.
- Enfóquense en lo positivo. Piensen en los puntos buenos el uno del otro y no en las cosas molestas, y díganse cuánto se aprecian. Se ha demostrado que, a fin de tener una relación sólida, se necesitan cinco actos positivos. (como afirmaciones o gestos afectuosos) para contrarrestar cada acto negativo (quejarse, discutir, alzar la voz).
- Desarrollen un interés común. ¿Hay alguna actividad que disfrutaban de jóvenes, pero que no han tenido el tiempo o el dinero para seguir realizando? Esta es la oportunidad de renovar su interés.
El sexo después de los sesenta
Cuando estamos en una relación larga, experimentamos la mayor intimidad que emana de conocer bien a la otra persona. Con la edad, podemos relajarnos y explorar no solo las sensaciones físicas, sino también otros aspectos de nuestras emociones y sensualidad, libres de las limitaciones y distracciones de la familia y la presión de las expectativas juveniles. Estas son algunas formas de enriquecer la vida sexual:
- A innovar: ¡el sexo es divertido!
- Que viva la espontaneidad: déjense llevar. Experimenten, recurran a su creatividad.
- Comuníquense: hablen de sus deseos con honestidad y apertura. En las relaciones de largo plazo, los supuestos sobre las necesidades y fantasías mutuas pueden no estar actualizados… por décadas. El solo hecho de hablar de sexo puede ser excitante.
- Concéntrense en la intimidad, no en el acto. Acariciarse, besarse y tocarse es satisfactorio si hay problemas físicos que impiden la penetración.
- Retomen el romanticismo. Caminen de la mano, cenen a la luz de las velas, escápense un fin de semana. Integren afecto y sensualidad a la vida diaria.
Por qué es tan bueno el sexo
Beneficia nuestra salud y bienestar general de muchos modos. Por ejemplo:
Proporciona un gran entrenamiento cardiovascular
Podemos quemar cerca de 300 kcal por hora, de modo que también ayuda a controlar el peso.
Reduce la presión arterial y protege contra enfermedades coronarias
Entre 914 hombres de edad mediana seguidos durante diez años por investigadores de la Universidad de Bristol, Reino Unido, los que mantenían relaciones sexuales menos de una vez por mes tenían probabilidades 2.8% mayores de sufrir un infarto fatal que quienes las mantenían al menos dos veces a la semana.
Fortalece la relación
Según una encuesta estadounidense realizada a 238 parejas de más de 65 años, cuanto más frecuentes las relaciones sexuales, mayores las probabilidades de que fueran felices en su vida diaria y en general.
Libera hormonas del bienestar
Son las endorfinas, que promueven el placer, calman el dolor, alivian la ansiedad, mejoran el humor, fomentan la relajación y aumentan la calidad del sueño.
Aumenta la inmunidad
En un estudio de Pensilvania, Estados Unidos, la gente que mantenía relaciones una o dos veces por semana gozaba de mayor protección inmunitaria que quienes lo hacían con menor frecuencia.
Fortalece los músculos del piso pélvico y protege contra la disfunción eréctil
En un estudio finlandés con 989 hombres de 55 a 75 años, los que mantenían relaciones al menos una vez a la semana tenían la mitad de probabilidades de experimentar disfunción eréctil.
Preserva tu aspecto
Según un estudio escocés con más de 3,500 personas, quienes mantienen relaciones sexuales al menos tres veces a la semana pueden verse 10 años más jóvenes.
Prolonga la vida
En un estudio británico, quienes experimentaban menos orgasmos tenían el doble de probabilidad de morir en los 10 años siguientes que quienes tenían más orgasmos.
Problemas sexuales en la tercera edad
Sea cual fuere tu problema, no tengas vergüenza de tratarlo con tu médico. Los fármacos para la hipertensión o la depresión pueden causar disfunción eréctil y disminuir el deseo, la excitación o la respuesta sexual tanto en hombres como en mujeres, por lo que el experto puede cambiarlo y ofrecerte alternativas.
El dolor o una menor movilidad, como resultado de la artritis u otras enfermedades, puede dificultar las relaciones sexuales o reducir el placer. Intentar diferentes posiciones suele ayudar.
Después de la menopausia, los tejidos vaginales de la mujer se vuelven más finos y sus secreciones disminuyen, lo que torna incómodo el coito. Si el juego previo no mejora la situación, el médico puede recetar un lubricante o estrógeno vaginal.
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