7 formas de mantener la mente despierta
Si tienes las ganas y la paciencia para conocer y seguir tus propios procedimientos, tienes la mitad del trabajo hecho.
En nuestra vida diaria, es fundamental mantener la mente despierta y activa. Un cerebro alerta y enérgico nos permite enfrentar los desafíos cotidianos, mejorar nuestra concentración y memoria, y promover una salud mental óptima. Hay muchas formas de hacer esto aquí te compartimos 7 formas en las que puedes mantener tu mente despierta.
Diviértete
Jugar videojuegos aumenta la memoria y la velocidad de reacción. En la Universidad de Illinois, un grupo de mayores de 60 años que jugó el juego de computadora “Rise of Nations” durante ocho semanas obtuvo puntajes más altos en pruebas específicas relacionadas con ciertas funciones ejecutivas (la capacidad de planificar, razonar, resolver problemas y realizar tareas múltiples) que aquellos que prefirieron no jugar.
Apuesta por la dieta mediterránea
Cada vez existen más pruebas de que la dieta mediterránea revierte los efectos de la edad e, incluso, de algunas formas de demencia. Un estudio de 2010 de la Universidad de Florencia, Italia, observó que seguir una dieta mediterránea disminuye las enfermedades cerebrales en un 13 por ciento.
Medita
Esta actividad es un alimento para la mente. En una investigación realizada en 2011 en Estados Unidos y Alemania, los participantes fueron sometidos a escáneres cerebrales antes y después de un programa de encuentros semanales y ejercicios de meditación diarios. Los resultados arrojaron cambios en la estructura cerebral, como mayor densidad de materia gris en el hipocampo, el área utilizada para el aprendizaje y la memoria.
Aprende otro idioma
Estimularás la parte del cerebro asociada con la memoria a corto plazo. Una investigación de la Universidad de Tel Aviv demostró que los adultos tienen un gran potencial para aprender nuevas lenguas, a pesar de que lo hacen de manera diferente que los niños. Proponte aprender el idioma de algún destino turístico que te gustaría visitar.
Mantén la calma
El estrés puede dañar la salud cerebral y el desempeño. Estudios mostraron que los niveles altos de cortisol, una de las hormonas asociadas con el estrés, pueden afectar el hipocampo, la memoria y las facultades de aprendizaje.
Consúltalo con la almohada
Dormir las horas necesarias ayuda a fijar los recuerdos. Un estudio realizado en Estados Unidos demostró que, además de fijar los recuerdos durante el sueño, el cerebro selecciona los más importantes, lo que contribuye al pensamiento creativo.
Riéte con ganas
El viejo dicho de que la risa es un remedio infalible se aplica tanto al cerebro como al organismo, según investigadores de Corea del Sur, pues contribuye a la activación de aéreas asociadas con la creatividad y el aprendizaje. También puedes leer: Una mente feliz
Conclusión
Mantener la mente despierta es fundamental para llevar una vida plena y satisfactoria. A través de aprender algo nuevo, reír, dormir adecuadamente y otras acciones podemos estimular nuestro cerebro y mejorar nuestra capacidad cognitiva.
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