Una dieta equilibrada, rica en antioxidantes, puede ayudar a prevenir o combatir los problemas oculares y bucales, y aporta vitaminas, minerales y otros nutrientes necesarios para una sonrisa sana.La comida saludable tal vez no cure los problemas de ojos y boca, pero puede frenar su avance o disminuir el riesgo de desarrollarlos.
Pueden ir desde leve deterioro de la vista hasta ceguera por degeneración macular relacionada con la edad (DME) y cataratas. El envejecimiento es la causa más común de estas —esos velos opacos que llegan a formarse sobre el cristalino— y los investigadores creen que la herencia cumple un papel en la DME, un deterioro gradual de la mácula, que es indispensable para la visión central. Una dieta pobre favorece ambas dolencias. Nutre tus ojos y protégelos contra cataratas y DME con estos consejos:
Además del cepillado diario y el uso de hilo dental, una dieta equilibrada ayudará a proteger los dientes de la caries y las encías de la inflamación y la gingivitis. Asegúrate de que tu alimentación sea rica en calcio y vitamina D. Prueba estos tips para cuando necesites limpiarte los dientes sin cepillo:
Evita: carne roja, mantequilla y otros alimentos ricos en grasas saturadas
Limita: alimentos salados, fruta deshidratada y otros alimentos pegajosos
Evita: bebidas ácidas como vino, refrescos o jugos de fruta, bocadillos ricos en fécula y alimentos azucarados.
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