¿Cómo elegir un tipo de terapia psicológica?
Este 10 de octubre, en el Día Mundial de la Salud Mental, te mencionamos algunos de los tipos de terapia que puedes elegir y cómo es que te pueden ayudar. ¡Cuídate!
Cuidar de nuestra salud mental es tan fundamental como cuidar de nuestra salud física. Por esta razón, en el Día Mundial de la Salud Mental te mencionamos algunos de los tipos de terapia que encontrarás y cómo es que te pueden ayudar para que puedas elegir la mejor para ti.
¿Qué debes considerar para elegir una terapia psicológica?
En realidad, no hay un tipo de terapia para cada persona, la forma en que se debe elegir qué tipo de terapia psicológica necesitas es de acuerdo al momento en particular que estás atravesando.
Debes poner en palabras qué es lo que estás pasando, qué debes resolver y desde qué punto te gustaría comenzar a resolverlo.
7 tipos de terapia que puedes elegir y cómo te pueden ayudar
Cognitivo-conductual
Este tipo de terapia nace de la fusión de la terapia cognitiva y la conductual. El objetivo de este tratamiento es modificar tu manera de pensar para entonces cambiar tu forma de actuar y, por lo tanto, de sentirte.
Elegir este tipo de terapia te ayudará para:
- Localizar los pensamientos negativos
- Tratar la depresión
- La ansiedad
- Trastornos de estrés postraumático
- Obsesivo compulsivos
- Fobias sociales
- Pánico
Terapia sistémica
Esta terapia se encarga de darle importancia a las relaciones sociales de tu vida. Por esta razón, se desarrolla de manera conjunta con otros miembros de tu entorno, ya sea tu familia o tu pareja. La terapia sistémica revisa cómo se manifiestan las dificultades en tus relaciones.
Este tipo de terapia te ayudará para:
- Hallar alternativas a las dinámicas que no funcionan en tus relaciones
- Resolver problemas familiares y de pareja
- Obtener nuevos modos de interacción con tus grupos sociales
Hipnoterapia
La hipnoterapia se basa en la hipnosis, la cual parte de sugestiones e instrucciones preliminares generadas por un especialista.
Elegir la hipnosis sirve para:
- La ansiedad y el estrés
- Las fobias
- Depresión
- Adelgazar
- Dejar de fumar
- Duelo y pérdidas
- Aliviar diversos dolores
Terapia Gestalt
El objetivo de esta terapia es que tú, como paciente, aprendas a vivir en el presente y tomes consciencia tanto de tus sentimientos como de tus deseos. De esta forma, te resultará más fácil actuar de manera coherente.
Elegir este tipo de terapia te ayudará para:
- Alcanzar un buen crecimiento personal
- Tener equilibrio entre lo que sientes y lo que haces
- Tomar conciencia
- Desarrollo de la autoestima
Terapia psicoanalítica
Según este tipo de terapia, tu comportamiento está asociado a los conflictos que, de manera inconsciente, surgieron durante tu niñez. Esos conflictos marcan tu comportamiento y se ven reflejados en tus sueños, emociones, pensamientos, etc.
Con esta terapia podrás:
- Conocer el origen de algún conflicto
- Entender y resolver el sufrimiento
- Gestionar tus mecanismos de defensa
- Sirve para la depresión, autoestima y ansiedad
@seleccionesmx ¿Tienes alguno de estos síntomas? Acude al médico. #depresión #unmundosindepresión #fyp #parati #seleccionesmx ♬ sonido original – revistaseleccionesmx
Terapia tanatológica
La tanatología tiene en cuenta los cambios físicos, psicológicos y sociales que rodean la experiencia de la muerte y la pérdida.
Elegir este tipo de terapia sirve para:
- Enfermos terminales para vivir con dignidad su proceso de muerte
- Ideas o conductas suicida
- Lidiar con la pérdida de un ser querido
- Lidiar con la muerte
- Tanatofobia
Mindfulness
Mediante la filosofía budista y de la terapia de Aceptación y Compromiso, el objetivo del mindfulness es que adquieras un estado de consciencia y calma que te ayude a autorregular tu comportamiento y a conocerte mejor. A esto se suma el aceptarte tal como eres y estar en el presente.
Elegir este tipo de terapia te servirá para:
- Herramientas para gestionar tus emociones, reacciones, actitudes y pensamientos.
- Podrás afrontar situaciones mediante la consciencia plena en el momento presente.
- Aprenderás a tener compasión hacia tu persona.
Siempre es posible e incluso recomendado combinar distintas alternativas que ofrece la psicología para alcanzar la salud y la estabilidad mental. Tener un cuidado multidisciplinario te ayudará a lograr y perseverar tu autocuidado personal.
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