Incluir frutas en nuestra dieta es una de las mejores decisiones que podemos tomar para nuestra salud. Estas deliciosas y coloridas piezas de la naturaleza son una fuente rica en vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes, esenciales para prevenir enfermedades crónicas como enfermedades cardiovasculares, diabetes y algunos tipos de cáncer.
¿Por qué son tan beneficiosas?
¿Qué frutas elegir?
Aunque las frutas pueden diferir en la cantidad de vitamina C, antioxidantes, fibra dietaria y fructosa y otros azúcares, el poder consumir variadas frutas durante el día, favorece aprovechar cada uno de los beneficios especiales de cada una de ellas.
Y de acuerdo a Samuel Durán, doctor en Nutrición y Alimentación, director del Magíster en Salud Pública de la Universidad San Sebastián de Chile, estas son las mejores frutas que él recomienda:
¿Hay alguna fruta que deba evitar?
En general, las frutas son saludables para la mayoría de las personas. Sin embargo, algunas personas con ciertas condiciones médicas pueden necesitar limitar su consumo:
¿Cuántas frutas debo comer al día?
Se recomienda consumir al menos 2-3 porciones de fruta al día. Una porción equivale a una pieza de fruta mediana, como una manzana o una naranja.
Recuerda:
Incorpora las frutas a tu vida diaria
Las frutas pueden ser un delicioso y saludable snack, un ingrediente para tus ensaladas o un complemento para tus desayunos. ¡Anímate a probar nuevas frutas y descubre todas sus propiedades beneficiosas!
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