Lo sabías

Menjurjes para músculos y articulaciones

Los músculos y las articulaciones son fundamentales para nuestra movilidad y bienestar. Sin embargo, a menudo se someten a estrés y desgaste, lo que puede provocar dolor, inflamación y rigidez. Ya sea durante el ejercicio, por un movimiento torpe o “de la nada”, en algún momento a cualquiera nos puede aquejar un dolor. ¡Combátelo con el poder de la naturaleza!

Alcohol de romero

El romero, una planta medicinal del Mediterráneo, ayuda contra el dolor muscular y de articulaciones.

Ingredientes

100 g de hojas de romero
500 ml de alcohol al 70 %
Paños de muselina
Frasco de vidrio esterilizado

Preparación

Vierte el alcohol sobre las hojas de romero en un frasco y deja reposar durante 10 días. Filtra por un paño de muselina. Aplica en la parte dolorida varias veces al día.

Compresas contra el codo de tenista

No importa si has jugado tenis o no, muchas veces ayudan estas compresas fáciles de preparar.

Ingredientes

Opción 1: 1 cda de vinagre 1 vaso de agua
Opción 2: 3-4 cdas de rábano picante
Opción 3: 3-4 cdas de yogur muy espeso

Preparación

Mezcla el vinagre con el agua, moja un paño con esta mezcla y aplica en la parte afectada. Otra alternati- va es aplicar el rábano picante o el yogur en una capa gruesa sobre la zona dolorida.

Baño de flores

Esta delicia activa el metabolismo en los tejidos y alivia el dolor de múscu- los y articulaciones.

Ingredientes

1⁄2 kilo de mezcla de flores de heno secas
5 litros de agua

Preparación

Haz una infusión y agrégala al agua de la tina. Quédate en el agua por máximo 15 minutos a 35-38 °C, luego descansa en la cama.

Mezcla anticontracturante de aceites

Las contracturas en los brazos o las piernas reciben un alivio notable con esta mezcla. Las sustancias activas, en combinación con el calor, fomentan la circulación y el dolor desaparece.

Ingredientes

4 gotas de aceite esencial de albahaca
4 gotas de aceite esencial de mejorana
2 gotas de aceite esencial de limoncillo

Preparación

Mezcla los aceites con un poco de leche fresca y agrega al agua de la tina. Masajea suavemente las partes doloridas debajo del agua.

Pomada para aliviar esguinces

Esta sencilla crema preparada con eneldo resulta de gran ayuda para aliviar el dolor en caso de un esguince.

Ingredientes

2 cdas de eneldo picado
1 cda de aceite de oliva
Cera de abeja

Preparación

Mezcla el eneldo y el aceite de oliva, y deja reposar durante 24 horas, luego cuela. Combina con la cera de abeja, creando una pasta blanda. Aplica la crema en la parte afectada.

Un clásico para el alivio rápido es colocar una compresa muy fría de yogur espeso o usar un cojín muy frío de huesos frutales, como los de cereza.

Primeros auxilios

Los pasos correctos definen la rapidez con la que se cura una lesión en las partes blandas. Sigue las siguientes pautas para obtener alivio:

Pausa: Inmoviliza la parte lastimada del cuerpo lo más pronto posible para reducir el flujo de sangre y evitar inflamación y hemorragia.
Hielo: Aplica una compresa de hielo en el área lastimada para aliviar la inflamación, el dolor o daños en el tejido. Coloca un paño húmedo entre la piel y la compresa para que el frío no dañe la piel.
Compresa: Envuelve firmemente el área lastimada con un vendaje ancho para disminuir inflamaciones y evitar que se amplien los hematomas.
Elevación: Pon la parte lesionada del cuerpo por arriba del nivel del corazón; esto fomenta el flujo regresivo de la sangre. Consulta lo más pronto posible a una fisioterapeuta o médica, ya que muchas lesiones de las partes blandas deben ser atendidas profesionalmente.