Estilo de vida

Bursitis y tendinitis

Son dos tipos de inflamaciones que pueden causar dolor e incomodidad en diferentes partes del cuerpo. Ambas son condiciones comunes que afectan a personas de todas las edades, aunque son más frecuentes en adultos mayores de 40 años.

Lilo Flores · 05/03/2024

Hacer jardinería o jugar tenis son solo algunas de las muchas actividades que, si se realizan de forma intensa y prolongada, pueden provocar bursitis y tendinitis. Estos movimientos repetitivos son la causa de problemas en brazos, piernas y hombros.

En el caso de la bursitis, se inflama la bursa, que es un saco lleno de líquido que amortigua los huecos articulares. La tendinitis afecta a los tendones que unen un músculo con la articulación.

Sabías que…?

Un método de tratamiento poco convencional pero eficaz para la bursitis es la terapia con sanguijuelas. Las enzimas de la saliva de estos animales tienen un efecto analgésico y antiinflamatorio. También disuelven los coágulos de san- gre que se forman cuando se daña el tejido. En un estudio alemán reciente, el uso de entre 2 y 4 sanguijuelas en el tratamiento del codo de tenista fue más eficaz que una pomada analgésica aplicada regularmente durante 30 días.

Terapias recomendadas

Estilo de vida: Mantén la articulación inmóvil y evita todas las actividades que hayan provocado el dolor hasta que este haya remitido por completo. Una férula o cabestrillo puede sostener la articulación si se requiere. Para los trabajos necesarios en el jardín o en casa, se pueden utilizar rodi- lleras o un taburete.
Sauce colorado: La salicina contenida en la corteza de Salix purpurea tiene propiedades analgésicas similares a las de la aspirina, pero es mucho más suave para el estómago.
Incienso: Alivia el dolor y la hinchazón con aceite esencial de Boswellia serrata diluido. La resina antiinflamatoria de esta planta medicinal ayuda con la bursitis y la tendinitis a partes iguales.
Acupuntura: Esta puede aliviar el dolor y mejorar la movilidad en pacientes con codo de tenista o tendinitis del hombro. En un reciente estudio sueco, la combinación de acupuntura y fisioterapia demostró tener tanto éxito como la combinación clásica de corticosteroides y fisioterapia.
Yoga: Parte de esta disciplina consiste en estirar los tendones y músculos. Por lo tanto, practicarlo de forma regular, especialmente en la zona de la articulación afectada, puede prevenir la reaparición de la bursitis
Terapia corporal: Métodos de tratamiento como la técnica Alexander, el método Feldenkrais y los pilates con- trarrestan las malas posturas y los patrones de movimiento poco saludables, por lo que son un buen entrenamiento para evitar las causas repetitivas de las molestias y dolores.